Diyet / Beslenme Listesi: Örnek ve Hazırlama Rehberi
Diyetisyen, doktor veya kişinin kendisi/yakını için haftalık, günlük seçenekli ya da aşamalı beslenme listesi; dağınık listeyi yapıştırıp düzenler, buzdolabına asılacak iri yazıyla yazdırır veya görsel olarak paylaşır.
Hemen hazırlaDiyet / Beslenme Listesi nedir?
Diyet veya beslenme listesi; öğünleri gün gün ya da dönem dönem gösteren bir listedir. Diyetisyenler, doktorlar (örneğin ameliyat sonrası için) ya da kendisi veya yakını için liste hazırlamak isteyen herkes kullanabilir. Genellikle kişi adı, tarih, öğün tablosu ve notlar yer alır.
İçeriği tamamen siz yazarsınız; araç yiyecek önermez, kalori veya kilo hesabı yapmaz. Elinizdeki dağınık bir listeyi yapıştırıp düzenli bir tabloya çevirebilir, buzdolabına asmak için iri yazıyla yazdırabilir veya görsel olarak kaydedip yakınlarınıza gönderebilirsiniz.
Üç düzen vardır: haftalık tablo, günlük öğün ve seçenekler, dönem dönem ilerleyen liste. Beslenme veya tedavi konusunda kararı bir sağlık uzmanı verir; bu liste yalnızca yazdığınızı düzenler.
Örnek görünüm
Aşağıdaki örnek uydurma bilgilerle hazırlanmıştır; gerçek bir kişi veya kurumla ilgisi yoktur.
Diyet / Beslenme Listesi — 1. hafta
| Liste bilgileri | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Ad soyad | Ayşe Örnek | Hazırlanma tarihi | 22.09.2026 | Sonraki kontrol | |
| Boy | 165 cm | Kilo | 68 kg | Hedef / not | |
| Haftalık liste | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gün | Kahvaltı | Ara öğün 1 | Öğle | Ara öğün 2 | Akşam | Gece |
| Pazartesi | Yulaf, süt | Meyve | Sebze yemeği, yoğurt | Kuruyemiş | Izgara sebze | Süt |
| Salı | Peynir, domates | Meyve | Mercimek çorbası | Yoğurt | Tavuklu salata | |
| Çarşamba | Yumurta | Meyve | Nohut, salata | Kuruyemiş | Sebze çorbası | |
| Günlük öğünler | |||
|---|---|---|---|
| Öğün | Seçenek 1 | Seçenek 2 | Seçenek 3 |
| Kahvaltı | |||
| Ara öğün | |||
| Öğle | |||
| Ara öğün | |||
| Akşam | |||
| Gece | |||
Kaçınılacaklar / dikkat
- Şekerli içecekler
- Kızartmalar
Gün içinde su içmeyi unutmayın. Uygun oldukça kısa yürüyüşler yapın.
Ne yazabilirsiniz? Örnek metinler
Ne yazacağınızı bilmiyorsanız durumunuza yakın bir örnekle başlayın. Örnekler uydurmadır; “Bu örnekle başla” ile belge bu metinle açılır, kendi durumunuza göre değiştirirsiniz. Mevcut taslağınız varsa yerini alır.
Diyet / Beslenme Listesi: örnek içerikle başla
Alanlar uydurma bilgilerle dolu açılır (adınız, adresiniz ve tarih Bilgilerim'den gelir); kendi durumunuza göre değiştirin.
- Liste adı / dönemi
- 1. hafta
- Boy
- 165 cm
- Kilo
- 68 kg
- Haftalık liste
- Pazartesi | Yulaf, süt | Meyve | Sebze yemeği, yoğurt | Kuruyemiş | Izgara sebze | Süt Salı | Peynir, domates | Meyve | Mercimek çorbası | Yoğurt | Tavuklu salata | Çarşamba | Yumurta | Meyve | Nohut, salata | Kuruyemiş | Sebze çorbası
- Kaçınılacaklar / dikkat
- Şekerli içecekler Kızartmalar
- Su, hareket ve genel notlar
- Gün içinde su içmeyi unutmayın. Uygun oldukça kısa yürüyüşler yapın.
Belgede neler bulunur?
- Liste kimin için
- Ölçüler
- Haftalık tablo
- Günlük öğünler ve seçenekler
- Aşamalı liste
- Notlar
- Firma / kurum
- Hazırlayan
Hazır seçenekler: Haftalık tablo, Günlük öğün + seçenekler, Aşamalı (ameliyat sonrası, dönem dönem). Maddeleri açıp kapatabilir, sıralayabilir ve kendi maddenizi ekleyebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
- Elimdeki dağınık listeyi nasıl düzenlerim?
- Yazılı listeyi yapıştırabilir, Excel dosyası yükleyebilir ya da fotoğrafından okutabilirsiniz; satırlar tabloya taşınır, sonra dilediğiniz gibi düzenlersiniz.
- Buzdolabına asmak için nasıl yazdırırım?
- Yazı boyutunu Buzdolabı boyu yapın, tek sayfada iri ve okunaklı çıkar; PDF olarak alıp yazdırabilirsiniz.
- Telefonumdan yakınlarıma gönderebilir miyim?
- Evet, görsel (PNG) olarak indirip mesajla paylaşabilirsiniz.
- Kalori veya öneri hesaplar mı?
- Hayır. Yiyecekleri ve miktarları siz yazarsınız; araç hesap veya öneri yapmaz.